Fitness- und Ernährungscoaching für Power-Veganer:innen

Plantbased Fitness

Workout and Nutrition for Tomorrow

Bock auf mehr Energie? Auf vegane Fitnessernährung, die Deine sportlichen Ziele unterstützt und easy im Alltag umzusetzen ist? Rutsch ma‘ ran!
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... und mit uns Deinen inneren Schweinehund in die Flucht schlagen?

Dich vegan(er) ernähren

... ohne Dir Sorgen zu machen, dass Deine Gesundheit dabei auf der Strecke bleibt?

Deine Fitness mit Pflanzenpower steigern

... und dabei Deine Energie für Sport statt für Kochkünste einsetzen?

Dann bist Du bei uns genau richtig!

Überzeuge Dich selbst und gib‘ uns grünes Licht für Dein Fitness- und Ernährungscoaching!

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pb Ernährungscoaching

Alles, was Du an Infos und Nährstoffen brauchst

Ob Du schon länger vegan bist oder Dich dem Thema gerade erst näherst: Wir haben die Antworten auf all Deine Fragen rund um vegane Ernährung.

Ob Du abnehmen, Dein Gewicht halten oder zunehmen möchtest – all das ist möglich mit einer veganen Ernährungsweise. Wir zeigen Dir, wie Du es Dir schmecken lassen kannst, ohne a) zu viel Zeit, b) zu viel Grips, c) zu viel Geld ins Thema „Ernährung“ hineinzupumpen.

Wir sagen Dir, welche Basics in keinem veganen Haushalt fehlen dürfen, wie Du Nährstoffmängel vermeidest und welche Supplemente sich wirklich lohnen!

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Vegan Power

Wo sind die veganen Helden, die ihr Lauch-Image ablegen wollen? Die ihren Kollegen zeigen wollen, dass es keine tierischen Proteine braucht, um Muskeln aufzubauen?

Wo sind die veganen Power-Frauen, die sich körperlich und mental stärker fühlen wollen? Die JA zum Krafttraining und zu größeren Portionen auf ihrem Teller sagen wollen?

Wenn Du unsere Fitnessaffinität teilst, mit veganer Ernährung abnehmen, Muskeln aufbauen oder Dich definieren möchtest, bist Du bei uns richtig! Wir führen Dich mit Pflanzenpower auf Dein nächstes Level und kombinieren Deinen sportlichen Weg mit der richtigen Ernährung. Lass Dich von uns mit einem Trainingsplan begleiten, der Dich weiterbringt. Dabei haben wir sowohl für Einsteiger:innen als auch für fortgeschrittene Hobbysportler:innen den ein oder anderen Tipp auf Lager.

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Cathrin

Fitnesstrainerin (A-Lizenz), Vegane (Sport-) Ernährung und Group Fitness Instructor

Wenn Du etwas schaffst, das Dir anfangs wie ein unüberwindbarer Berg vorkommt, löst das ein riesiges Glücks- und Stolzgefühl aus, oder? Ich arbeite mit Dir auf dieses „Gefühl danach“ hin, das die Basis für weitere Erfolge darstellt. Denn dann willst Du dranbleiben, vielleicht noch einen draufzusetzen. Diese innere Motivation zu entfachen, ist mein Anspruch.

Was treibt mich an?

Sport in Form von Gruppenfitness und Krafttraining sowie darauf abgestimmte Ernährung begleiten mich in meinem Alltag. Als Group Fitness Instruktorin ist eins der besten Feedbacks nach einem harten Training das strahlende Gesicht von Teilnehmer:innen. Leidenschaft zu teilen und mitzureißen, ist mit das Wunderbarste, das mir diese Rolle beschert.

Als Fitnesstrainerin macht es ungeheuren Spaß, meine Teilnehmer:innen auf ihrem Weg zu ihren Zielen zu begleiten und die Veränderungen auch in der Ausstrahlung, ihrer positiven Energie zu sehen. Parallel dazu verläuft der Strang Umweltbewusstsein. Wie famos wäre es, wenn man in seinem Bestreben, gesund zu leben, weitestmöglich umweltverträglich und zukunftsorientiert handelt?

Klar ist Gesundheit ein egoistischer Punkt, aber er muss nicht egozentrisch sein. So wie ich präventive Maßnahmen für meine Gesunderhaltung und ein selbstbestimmtes Leben ergreife, kann ich doch auch für Tiere und Natur wirken. Regeneration und Kraft für alle! Toll, dass du hier bist und die Überzeugung teilst. Lass uns zusammen das Bild des starken, gesunden Veganers prägen!

UND

Tobi

Fitnesstrainer (B-Lizenz) und Group Fitness Instructor

Es ist meine Herzensangelegenheit, Menschen auf einem Weg zu begleiten, der zum einen von Fitness, einer gesunden Lebensweise und mentaler Stärke geprägt ist, zum anderen von Nachhaltigkeitsbewusstsein und dem Einsatz für einen blauen, vitalen Planeten. Im Fokus stehen dabei u.a. eine pflanzenbasierte, gesunde Ernährung, ganzheitliche Fitnessmodelle, eine ressourcenschonende Lebensweise und sportliche Herausforderungen.

Was treibt mich an?

Jeder Tag bietet uns erneut die Chance, den Ballast, welchen wir mit uns herum tragen und der uns am Vorankommen hindert, hinter uns zu lassen und die beste Version von uns selbst zu kreieren. Immer wieder stellt sich mir die Frage, welche Bedingungen und Verhaltensweisen unser Wohlbefinden beeinflussen und steigern können. Für einen diplomierten Sozialpädagogen ist diese Sicht vielleicht nicht ganz überraschend. Klar ist, dass ausreichend Bewegung, Schlaf und eine ausgewogene Ernährung dabei eine maßgebliche Rolle spielen. Dies im Alltag umzusetzen, stellt für viele Menschen bereits eine Herausforderung dar. Aber ich möchte sogar noch ein Stück weiter gehen. Es ist meine Überzeugung, dass die Verbindung von vielfältigen Trainings- und Bewegungsarten und eine gesunde, pflanzenbasierte Ernährung maßgeblich dazu beitragen, tatsächlich die beste Version von uns selbst zu erschaffen und ganz nebenbei einen enormen Beitrag zum Schutz und Wohlergehen unseres blauen Planeten und seiner Bewohner*innen zu leisten, wobei ich letzteres mit Pflichtbewusstsein verfolge. Wie wir mit uns selbst umgehen, sollte der Maßstab dafür sein, wie wir mit unserer Umwelt, der Natur und ihren Lebewesen um uns herum umgehen.

In meiner 2. Funktion als Groupfitness-Trainer berate, motiviere und begleite ich Menschen auf ihrem Weg zu besserer Fitness und einem gesunden Körper und Geist. Ich lasse mich selbst immer wieder inspirieren und begeistern und strebe nach neuen Erkenntnissen, Erfahrungen und Weiterentwicklung.
Mein Motto: TRAIN HARD. EAT CLEAN. STAY REBEL. HAVE FUN. AND SAVE OUR PLANET.

— Blogbeiträge —

Motivierendes Lesefutter

— Fragen & Antworten —

Häufige Fragen

Wo ist der Unterschied zwischen »pflanzenbasiert« und »vegan«?

»Vegan« bedeutet den Verzicht auf tierische Erzeugnisse (Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Honig), aber nicht automatisch eine gesündere Ernährung: Auch Junkfood und Süßigkeiten können vegan sein.

»Pflanzenbasiert« hingegen betont die Natürlichkeit der pflanzlichen Produkte und bezieht sich auf wenig bis gänzlich unverarbeitete Lebensmittel (intaktes Vollkorngetreide, Hülsenfrüchte, frisches Gemüse und Obst). Hierbei kann auch Tierisches auf dem Teller landen.
Wir allerdings haben uns für eine pflanzenbasierte vegane Ernährung entschieden und empfehlen sie im Rahmen unseres Coachings aus ethischen und gesundheitlichen Gründen.

Ich lebe nicht vegan. Kann ich mich trotzdem an euch wenden?

Auf jeden Fall! Unser Angebot richtet sich an alle, die Interesse an einer pflanzenbasierten Ernährungsweise haben.

Ich wohne außerhalb Jenas. Ist ein Coaching trotzdem möglich?

Aber klar! Wir bieten unser Fitness- und Ernährungscoaching auch online an.

Wie läuft euer Coachingprozess ab?

Der Coachingprozess ist sehr agil, beginnt aber immer mit einem 15-minütigen Kennenlerngespräch. Arbeiten wir zusammen weiter, füllen wir gemeinsam einen Anamnesebogen aus, auf dessen Basis wir einen groben Fahrplan erstellen. Alles Weitere ist abhängig von deinen Fortschritten.

Wie lange dauert es, bis ich als Sportler mit veganer Ernährung erste Erfolge sehe?

Resultate und Erfolge und wann sich diese einstellen, unterscheiden sich von Individuum zu Individuum. Der Körper reagiert schnell auf die Nahrungsumstellung, aber nur in Kombination mit deiner Trainingsprogression wirst du auch sportlich was sehen.

Bedeutet die Ernährungsumstellung automatisch, dass ich tiefer in den Geldbeutel greifen muss?

Nein. Vielleicht wirst du anfangen, mehr Geld für qualitativ höherwertige Lebensmittel, Gemüse und Obst ausgeben, doch sparst du sicher auch an anderer Stelle ein. Ersatzprodukte sind leider häufig noch teurer. Wir geben dir Tipps, wo du günstig an pflanzliche Lebensmittel herankommst. Letztendlich entscheidest aber natürlich du, wo und wie viel du kaufst. Was du jetzt in deine Gesundheit investierst, sparst du im Alter an Medikamenten und Arztbesuchen.

Warum soll ausgerechnet eure Ernährungsweise im Gegensatz zu anderen Diäten langfristige Erfolge bringen?

Tatsächlich ist die pflanzenbasierte Ernährung keine Diät, sondern auf Langfristigkeit ausgelegt. Sie hat das Zeug dazu, dich an deine Ziele heranzuführen. Lies dazu unsere Blogartikel.

Ist eine Veränderung meines Lebensstils mit starken Einschränkungen und Verzicht verbunden?

Ja, mit dem Verzicht auf schlechte Gewohnheiten! Die Umstellung erfolgt schrittweise und nicht als Hauruck-Aktion. Freu dich auf viele neue Geschmäcker und Gerichte sowie die Zufriedenheit nach einem guten Workout!

Gibt es Ausschlusskriterien bei Coachinganfragen?

Grundsätzlich gilt: Wir beraten dich entsprechend deiner Ziele sowie deiner körperlichen und zeitlichen Möglichkeiten. Leidest du an einer (chronischen) Erkrankung, anderen physischen Einschränkungen oder bist schwanger, solltest du Rücksprache mit deinem behandelnden Arzt halten. Wir selbst haben keinen medizinischen oder therapeutischen Background. Lehnst du die pflanzenbasierte Ernährung ab, sind wir nicht die richtigen Ansprechpartner für dich.

— Bereit? —

DU BIST AM ZUG!

Ergreif die Chance und bestimme mit uns Deinen Kurs. Gesundheit fällt zu einem großen Teil in Deine Verantwortung. Mit uns als Coaches findest Du die Motivation sowie Mittel und Wege, Deine Fitness langfristig zu verbessern und gleichzeitig Dein Umweltbewusstsein zu achten.

Starte Dein Workout for tomorrow!

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Jena · Thüringen
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